Како одредити које витамине нема у телу - знаци и симптоми бериберија код жена

Недостатак витамина може проузроковати озбиљне штете по здравље, пореметити имуни систем, изазвати развој озбиљних болести. Да би се на вријеме утврдило које витамине недостаје женском тијелу, потребно је проћи свеобухватни преглед у медицинској установи уз обавезно тестирање. Да би се дијагностиковала недостатак сваке од супстанци, неопходна опрема је присутна само у неким приватним клиникама. Из тог разлога, важно је да будете у стању да сами препознате симптоме авитаминозе.

Најважнији витамини за жене

Авитаминоза има негативан утицај на функционисање органа и телесних система сваке особе. Међутим, код жена је недостатак посебно акутан, јер доводи до погоршања косе, ноктију и коже, доприноси развоју гојазности.

Недостатак витамина радикално утиче на појаву нежног пола:

  • Е;
  • Ц;
  • Д;
  • П;
  • Група Б.

У жена након 45–50 година, производња анаболичких хормона (тестостерон, естрогени, соматропин) почиње нагло да опада, што доводи до погоршања у пробављивости витамина из хране. С тим у вези, није увијек могуће попунити њихов дефицит повећањем обима воћа и поврћа у исхрани. У таквој ситуацији препоручује се употреба посебних витаминских комплекса за зреле жене.

Симптоми и знакови недостатка витамина

Недостатак сваког витамина манифестује се специфичним знацима. Прилагођавање уноса витаминских препарата и (или) променау исхрани је могуће брзо елиминисати недостатак витамина и побољшати нормално функционисање организма.

Треба имати на уму да вишак (хипервитаминоза) може проузроковати штету тијелу не мање од њиховог недостатка. Из тог разлога, уочи узимања лекова, препоручује се да се консултујете са својим лекаром.

Витамин А

Недостатак супстанце у телу доводи до развоја ноћног слепила, стања у којем се погоршава тамна адаптација органа вида. Постоје лезије коже (себореја, дерматитис), инфламаторни процеси цревне слузнице, поремећај плућног и уринарног система.

Недостатак ретинола смањује заштитне функције организма, чинећи га подложнијим заразним болестима.

Дневна стопа за одрасле жене износи 700 мцг дневно.

Витамини групе Б

Недостатак доводи до неисправности скоро свих органа и система тела. Специфични симптоми за сваку подгрупу витамина Б су следећи:

  • Б1 - гојазност и смањени учинак;
  • Б2 - вртоглавица, слабост, кожне болести, смањена видна оштрина;
  • Б3, ПП (никотинска киселина) - кршење пробаве, брза промена телесне тежине;
  • Б6 - повећан умор, поремећај спавања;
  • Б9 (фолна киселина) - смањује заштитна својства организма (чести развој прехладе, појаву гљивица ноктију), бледи тен;
  • Б12 - раздражљивост, пренапони, смањене перформансе и бледилокоже.

Витамин Ц

Недостатак аскорбинске киселине се изражава слабљењем имуног система, крварењем десни, бледилом и сувом кожом, продуженим зацељивањем сечења и пробијања коже.

Жене са недостатком аскорбинске киселине у телу пате од повећаног умора, смањене мишићне снаге и издржљивости, њихови зуби могу постати лабави и на лицу се појављују васкуларне звезде.

Утврђена стопа потрошње супстанце за жене је 75 мг дневно.

Витамин Д

Недовољна количина супстанце у организму може довести до повећане ломљивости костију и остеопорозе, смањеног имунитета, болова у мишићима. Утврђено је да су несаница и ментални пад повезани са недостатком супстанце.

Просечна дневна доза за жену је 600 ИУ.

Витамин П

Недостатак супстанце се манифестује смањењем метаболизма, повећањем нивоа шећера у крви и холестерола, и неправилним крвним притиском.

Витамин П се апсорбује само са аскорбинском киселином.Дневна доза за одраслу жену је 40-50 мг.

Витамин Е

Недостатак супстанце најчешће се манифестује код жена које живе у подручјима контаминираним радиоактивним супстанцама и онима чији рад укључује редован контакт са отровима и токсинима. Главни знаци бериберија: умор, мишићна дистрофија, неплодност, оштећење мозга и јетре.

Стопа потрошње варира у зависности од региона.и може се кретати од 12 до 25 мг дневно.

Како одредити да тело нема довољно витамина

Једини поуздан начин да се утврди недостатак витамина је тестирање. Крв, коса, нокти, урин се могу користити као биоматеријали за истраживање. Ако се тест проводи крвљу, потребно га је узети ујутро на празан желудац - од посљедњег оброка треба проћи најмање 10 сати. Резултат студије ће бити готов у року од 24 сата.

Лекари саветују редовно испитивање недостатка витамина код жена које живе у неповољним еколошким зонама које раде у тешким или опасним индустријама током своје дугорочне исхране.

Обавезно је проћи ове тестове за жене које планирају трудноћу.

Симптоми авитаминозе често могу бити слични знаковима инфективних и функционалних болести органа и система тела. Дакле, није потребно отписати све негативне промјене у изгледу на недостатак витамина - разлог може бити много озбиљнији. Да би се утврдила тачна дијагноза и прописала терапија, треба извршити комплетан медицински преглед.