Како се брзо ријешити целулита на ногама и дну у кући?

Да бисте се брзо ријешили целулита на ногама и дну, потребно је да користите читав низ активности

може се појавити у свакој жени, без обзира на старост и градњу. Различите навике доводе до тога: неспремност на вежбање, седентарни начин живота и нездрава исхрана.
Да би се ријешили целулита на ногама и папи код куће, потребно је брзо користити читав низ активности, укључујући уравнотежену исхрану, козметичке процедуре и физичке напоре. Можете се сами борити против овог проблема. Истовремено, важно је одржавати правилност током процедура и вјежби.

Главни узрок појаве целулита може се назвати успоравање метаболичких процеса, као и поремећена циркулација крви и проток лимфе

Узроци целулита

Главни узрок појаве целулита може се назвати успоравањем метаболичких процеса, као и циркулаторних и лимфних поремећаја.

Поред тога, један од предуслова за развој ове болести су:

  • Старост се мења.
  • Сједећи начин живота и недостатак вјежбања.
  • Утицај наследности.
  • Појава прекомерне тежине, пуна девојака, склонија је појави целулита.
  • Злоупотреба опекотина од сунца, ултраљубичасте зраке изазивају оштећење влакана еластина, што се смањујееластичност коже.
  • Лоше навике доприносе накупљању токсина.
  • Недостатак текућине успорава метаболичке процесе у организму.
  • Хормонске промене доприносе повећању естрогена, што погоршава стање коже.
  • Неправилна исхрана. Неке намирнице узрокују накупљање токсина.
Недостатак флуида успорава метаболичке процесе у телу

Савет! Магично изравнавање коже само уз помоћ козметике неће се појавити. У већини случајева, ово је мит који су изумиле компаније за бољу продају. Ефекат ће бити само са интегрисаним приступом.

Фазе целулита

Пре него што одаберете скуп вежби и процедура, вреди одредити степен проблема.

  1. прва фаза није визуелно манифестована, али ако је кожа стегнута између прстију, на њој се појављују избочине;
  2. у другој фази, туберкуле постају видљивије. Наранџина кора се појављује на бедрима, трбуху и задњици;
  3. трећу фазу карактерише појава отицања ткива и очигледних туберкулоза;
  4. у четвртој фази ће бити видљив цијанотични фиброзни карактер.

Савет! У почетној фази, најлакше је ријешити се целулита. Да бисте то урадили, неколико пута недељно масирајте проблематична подручја пилингом, као и да се бавите спортом.

Временом, брежуљци постају видљивији. Наранџина кора се појављује на бедрима, трбуху и задњици

ријешите проблем у кратком времену?

Што прије почне рад на уклањању целулита, то боље. На првим манифестацијама можете је се ријешити довољно брзо, али не у једној седмици. Важно је поштовати правилност и интегрисан приступ:

  • Посебна дијета.
  • Вежба.
  • Облоге и масаже.
  • Одбијање лоших навика.
  • Мјесец дана касније, резултати ће бити видљиви.

Савет! Дијета неће штедјети против целулита, али балансирајућа исхрана ће смањити упалу и помоћи одржавању нормалне тежине. Важно је избегавати дехидрацију. Вода дневно треба да потроши око два литра.

На првим манифестацијама је могуће брзо уклонити целулит, иако не у једној седмици

Како се носити са целулитом код куће?

Уз козметику, требали бисте преиспитати свој стил живота. Оброци треба да се састоје од здраве хране. Потребно је искључити сољену, пржену или сољену.

Важно је успоставити дневну рутину и одморити се довољно дуго. Препоручује се коришћење локалне козметике, као и редовно бављење физичким вежбама. Вежбе не само да олакшавају целулит, већ и побољшавају метаболичке процесе и циркулацију крви.

Исхрана

Здрава и разумна дијета је важна у борби против коре коре наранче. У овој ситуацији не можете гладовати. Приликом састављања менија, потребно је размотрити одређени износвитамини и елементи у траговима. Циљ правилне исхране је смањење дневних калоријских калорија и убрзавање метаболизма.

Корисна и разумна исхрана је од велике важности у борби против коре коре наранче

Да би то учинили, слиједите ове препоруке:

  • Важно је одбацити масну, слатку, брашно и зачињену храну. Такодје, немојте јести јела која се кувају у тави или пржена.
  • На менију треба бити поврће, поврће, воће, житарице и махунарке.
  • Јела од меса треба да буду на пари или на жару. Корисни производи укључују млијечне производе, сиреве и боровнице.
  • Свеже сокове треба пити без додавања шећера. Могу бити од мркве, јабука или ананаса.
  • Неопходно је конзумирати довољну количину воде, јер она испира све непотребно.
  • Јести у малим порцијама доприносе бољем метаболизму.
  • Важно је искључити из исхране храну која укључује транс масти. То су намази, маргарин или колачи.
  • У исхрани треба укључити намирнице које активно помажу да се ослободе токсичних супстанци. То је цикорија, ђумбир, црна ротквица и шипак.

Савет! Витамин Ц који се додаје у пића промовише бољу разградњу масти. Уклањање токсина доприноси употреби влакана и великих количина течности.

Циљ правилне исхране је да се смањи дневни унос калорија и убрза метаболизам

Козметичке процедуре

Кућна нега,смањење целулита, укључује употребу пилинга, хидратизирајућих средстава, облога и контрастних тушева.
Користећи одређене процедуре, потребно је узети у обзир контраиндикације за њих. На пример, у присуству проширених вена масажа ће бити корисна, а омоти ће наудити.

| Ако имате прекомерну тежину, треба да користите оптерећења и фитнес који доприносе губитку тежине. Одликује их ефикасност вежби истезања: истезање, јога или каланетика - које омогућавају да се смање знаци коре коре наранче.

Сцрубс

Сцрубс омогућава не само да се уклоне мртве ћелије, већ и омогући загревање ткива и уклањање вишка течности из њих. Након љуштења, употреба хранљивих материја ће бити ефикаснија. Комбинација пилинга са масажом је одлична анти-целулит терапија.

Сцрубс дозвољава не само да се уклоне мртве ћелије, већ и да им се омогући загревање ткива и уклањање вишка течности и токсина из њих.
Могу се мешати са маслиновим уљем, медом, па чак и гелом за туширање.

Можете припремити висококвалитетан пилинг на бази фине морске соли, гдје можете додати павлаку, маслац и мед. Пилинг треба користити неколико пута недељно.

Савет! За исхрану чишћења се користе производи са лаксативним дејством. Ово је маслиново уље, сок од цитруса и алое. Такође имају ефекат чишћења.сокови од свежег воћа и поврћа. Посебно се препоручују сок од бундеве, репе и мркве.

Купатила

Код куће можете користити купатило. За најбољи резултат додају се етерична уља, сода или морска со.

За боље растварање етеричног уља, може се прво помијешати с медом. Треба да изаберете уља од цитруса, ружмарина и смреке.

Код куће можете користити купатило. Да би се постигао бољи резултат, додају се етерична уља, сода или морска сол

.

Адвице! Често ношење ципела са високом петом омета нормалну циркулацију крви у ногама и квари држање. То доприноси повећању тежине и поремећајима коже.

Облаци

Да би облози имала антицелулитни ефекат, морају се користити специјалне формулације које имају ефекат загревања и обезбеђују добар проток крви. За кућне облоге треба направити следеће мешавине:

  • Бела глина помешана са водом. Ово ствара одличан алат за апсорпцију штетних материја.
  • Два врећице кафе треба помијешати с водом, а затим додати мед, сјецкани ђумбир и неколико капи наранчастог уља.
  • Капсикам маст се додаје у крему за бебе, што ће створити ефекат загревања.
Након наношења смјесе, проблематична подручја морају бити замотанаврап хране. Покривач је омотан око врха. Поступак треба да траје 30–40 минута.

Алге, етерична уља и терапеутско блато се такође користе за облоге. Након наношења смеше, проблематична подручја морају бити омотана филмом за храну. Покривач је омотан око врха. Поступак треба да траје 30-40 минута. Затим кожу треба очистити водом и нанети хидратантну крему на врх.

Адвице! Ношење појасева, појасева и затегнуте одеће доводи до накупљања течности у доњем делу, што изазива натеченост.

Масажа

Масажа се препоручује за употребу у било којој фази целулита. За то није потребно имати посебне вјештине. Масажа лимфне дренаже састоји се од глађења проблематичних подручја у правцу протока лимфе. За масирање ногу, вреди извршити покрете од колена до задњице.

Током масаже, не треба користити изненадне покрете и јак притисак, који може проузроковати оштећење крвних судова.

Као помоћ треба користити храњиву крему и базно уље.

Масажа медом доноси велике користи. У исто време, две кашике су помешане са етеричним уљем. Мешавина се наноси на дланове, који се морају чврсто притиснути на проблематично подручје и нагло повући на 12-16 минута. Истовремено се из коже ослобађају токсичне материје и течност. После процедуре, туш.

Приликом масаже не треба користити изненадне покрете и јак притисак који може изазватиоштећење крвних судова

Масажа се може обавити без додатних средстава, на сувом. Ова процедура побољшава кретање лимфе и проток крви у ткивима. Користи круту четку. Ова масажа треба да заврши контрастним тушем.

Од коре коре наранче вреди користити масажу употребом смрековог уља, које се разблажује маслиновим уљем. Ова смеша треба добро утрљати у кожу.

Савет! Масажа код куће може се обавити помоћу разних масажера за ремен и ваљке, као и масажне четке. Ефективни механички уређаји: вакуум, инфрацрвено или ултразвучно.

Вежба

Програм против целулита такође укључује једноставне вежбе. Да бисте то урадили, не обавезно идите у теретану. Могу се обавити код куће. Вежбе ће дати најбољи резултат ако се раде непрекидно и у комбинацији са дијетом. Оптерећење мишића у проблематичним подручјима повећава циркулацију крви, што ће довести до бољег разградње масти.

Интензиван тренинг има велики ефекат: ходање, трчање, бициклизам и пливање.

Да би се разрадили мишићи ногу и задњице, користе се следеће вежбе:

  • Скочи 25-30 пута. Уместо уобичајених скокова, можете скочити са ужетом.
  • Трчање на високој подлози. Онда трчи са преплављеним ногама назад.
  • Чучањ са испруженим рукама и ногама напријед и ширином рамена. Рун 2–4Приступ 30 понављања. Што су ноге шире, то је вежба ефикаснија.
Интензивна обука има велико дејство: ходање, трчање, бициклизам и пливање
  • Лунгес се може обавити малим бучицама. Када се то уради широким кораком напред, бутина треба да остане паралелно са подом.
  • За еластичност задњице, вежбајте мост. Из положаја који лежи на леђима и савијеним коленима, карлица се подиже.
  • Бицикл трчи у лежећем положају. Минимално време рада 3-4 минута.
  • Шетња по задњици је ефикасна. Треба да седнете на под, исправите ноге испред себе и померите се уз задњицу.

Аеробна тјеловјежба и вјежбе за проблематична подручја омогућит ће успостављање циркулације крви и повећање метаболизма. Седећи начин живота доприноси компресији ткива на бедрима, а вежбање ће помоћи да се елиминише хипоксија.

Аеробна тјеловјежба и вјежбање за проблематична подручја омогућит ће успостављање циркулације крви и повећање метаболизма

тједно

У време вежбе, фокусирајте се на рад мишића. Што се више оптерећују мишићи, то ће активнији процес потрошње енергије.

Да бисте се ријешили коре коре наранче морат ћете слиједити све препоруке најмање мјесец дана. Резултат зависи само од тогаод напора и степена манифестације целулита.